Ginástica No Trabalho- Denise Austin

Para quem não tem tempo de ir ao ginásio  e trabalha muitas horas por dia,  chega a casa e só quer cair numa cama, sugiro que vejam os videos da Denise Austin Office workout, basta só 5 minutos por dia.

Já não existem desculpas para não fazer exercício físico.

Consultas de psicologia gratuitas?

Sim, coloquei um ponto de interrogação pois não sei  presentemente, se esta modalidade está activa.

Recortei esta informação num site de fórum:

"Olá a todos

Achei que era interessante saberem que a Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa tem um serviço de atendimento à comunidade que é gratuito. Este serviço oferece a possibilidade de frequentarem consultas de psicologia gratuitamente.

Para marcar, basta telefonar 3ª feira das 10h às 14h e a pessoa será depois encaminhada/contactada para se marcar a primeira sessão de acordo com as disponibilidades de cada um.
O número é o 21 794 39 04. O site é este: http://www2.fp.ul.pt/atendimento-a-comunidade



Também aproveito para divulgar a Oficina de Psicologia, para quem preferir, é uma Clínica de Psicologia com consultas individuais a baixo preço, bem como grupos terapêuticos e várias acções de formação em psicologia. O site é este: http://oficinadepsicologia.com/ e basta usarem os contactos no site para marcarem consulta.


Hoje em dia há muita gente que gostaria de fazer psicoterapia pelos mais variados motivos, mas com a crise e os preços elevados das consultas torna-se impossível. Estas duas alternativas poderão ser úteis, fica a sugestão para divulgarem a quem precisar "

Afinal é mais do que uma simples borbulha - Asian beauty secrets

Correr Lisboa

Correr Lisboa é uma rede social para corredores, onde podes partilhar treinos, encontrar amigos para treinar contigo, descobrir percursos onde é possível aliar o prazer da corrida à descoberta da cidade de Lisboa.

Junta-te a nós e vem treinar todas as terças-feiras, às 19h15, no EUL

www.correrlisboa.com

Os 3 Chás para curar insônias

Ultimamente tendo ando com dificuldades em dormir,principalmente à noite,recomendo 3 chás,costumam ser baratinhos por volta de 0,60 cêntimos cada pacote,opção que é mais saudável e mais económica do que comprar e tomar medicamentos para dormir.Tomar sempre antes de deitar.

Chá de Camomila

Chá de Erva Cidreira

Chá de Tília

Pequeno almoço:panquecas de aveia e ovo

Aumente a sua altura mesmo depois dos 20 anos de idade

Alimentos que emagrecem

Alimentos que aceleram o metabolismo

• Água gelada: beber 8 copos ao dia pode queimar, aproximadamente, 100 calorias
• Pimenta vermelha e gengibre: aumentam o metabolismo em até 20%
• Canela: tira a fome
• Chá verde: favorece a queima de gorduras localizadas
• Óleo de coco: sacia e pode acelerar o emagrecimento em até 7 vezes

Estes alimentos são considerados termogênicos e ajudam a emagrecer, mas, para atingir este objetivo, devem ser consumidos em pouca quantidade, todos os dias. 

Alimentos que possuem calorias negativas

• Espargo, brócolos, cenoura, couve-flor, repolho, alface
• Cebola, espinafre, nabo, pepino, pimenta vermelha, abobrinha
• Chicória, aipo, beringela,
• Toranja , limão, morango, goiaba, mamão papaia, pêssego, melão, tangerina, melancia, tangerina, framboesa, amora preta e ameixa.

Esses alimentos possuem poucas calorias e o organismo gasta mais calorias na sua digestão. E, por isso, são ótimos para quem deseja emagrecer. Porém, eles não devem ser consumidos de forma exclusiva, e sim, acompanhada de uma regime alimentar variado.

Além de consumir os alimentos que emagrecem, para um emagrecimento saudável, é importante manter o metabolismo acelerado fazendo de 5 a 6 refeições por dia, em pequena quantidade, comendo devagar.

A prática regular de exercícios físicos são de extrema importância para se conseguir emagrecer e manter o peso sob controle.

Fonte:http://www.tuasaude.com/alimentos-que-emagrecem/

Faça exercício físico no sofá - programa de 7 minutos,para os mais preguiçosos ou para as horas dos anúncios na tv

Motivação para fazer exercício físico

É muito difícil encontrar a motivação necessária para praticar desporto ou qualquer forma de exercício físico… especialmente quando estamos preguiçosos e não nos apetece fazer absolutamente nada, quanto mais correr e suar! 

Todos enfrentamos as dificuldades de iniciar e/ou de manter uma rotina de exercício físico… felizmente existem muitos factores de motivação para nos fazer saltar do sofá e rendermo-nos ao prazer da adrenalina e de estar em forma.

1. Queimar calorias. Se contar calorias (que no fundo é um dos métodos mais eficazes para perder peso), saberá instantaneamente que quanto mais exercício físico fizer, mais calorias vai queimar!
2. O seu aspecto físico. Imagine-se mais magro, mais elegante, em forma, com saúde para dar e vender. Visualize essa imagem, utilizando-a como uma força motivadora sempre que necessário!
3. Modelos das capas de revistas. OK, provavelmente não são os melhores exemplos – até porque o Photoshop faz maravilhas como todos nós sabemos – mas a beleza e a perfeição que essas capas emanam pode perfeitamente ser uma fonte de motivação eficaz!
4. Histórias de sucesso. Ler as histórias de sucesso de outras pessoas que estão a tentar emagrecer ou implementar uma rotina de exercício físico é sempre inspirador. Procure-as nas revistas, sites e blogues de que já falamos. Vão ser certamente um importante contributo para que você trabalhe mais e melhor. Afinal, se os outros conseguem, você também consegue!
5. Vestir roupa nova. Quer vestir as calças que usava quando andava na universidade ou aquele vestido lindíssimo que já não lhe serve? Quer poder ir às compras, comprar um número abaixo do actual e ficar fabuloso? Então esforce-se, corra, salta, faça abdominais. Just do it! 
6. Antes e depois. Por vezes não se tem noção dos resultados conseguidos e é preciso ver para querer, por isso, tire uma fotografia de si “antes” e vá tirando várias fotografias “depois” para ver o que já conseguiu e o que ainda falta fazer! É um truque espectacular! 
7. Elogios. Não há maior motivação do que quando alguém repara que está mais magro, mais em forma, mais radiante e o elogia. Lembre-se dessas palavras sempre que precisar de um empurrãozinho.

Depois do Natal...Dieta!!!

Uma das melhor dietas,na minha opinião é do personal trainer Bob Harper do programa Biggest Loser, é simples,agradável e não necessita de passar fome.

Check-up Grátis

Algumas empresas dispõem de serviços ao público de consultas gratuitas:

Consulta de Optometria

Consulta na Well´s

Consulta + Check Up Oral Grátis

Consulta Auditiva

Check-Up na Smile

Dentista grátis: Como fazer tratamento dentário gratuito

Tratar os dentes não é barato. E se você deixá-los sem tratamento o seu destino final será certamente a dentadura.

Há diversas alternativas para pessoas que não tem condições de pagar por tratamento dentário: dentista grátis.

Não é a situação ideal, mas é bem melhor do que deixar seus dentes apodrecerem ou ficar com dor de dente permanente. Veja a seguir suas opções para deixar sua boca brilhando mesmo sem ter nenhum dinheiro no bolso.

Tratamento dentário gratuito

• Postos de saúde: Procure o posto de saúde mais próximo de você e pergunte sobre dentista gratuito. É parte da função do município cuidar de sua saúde, incluindo seus dentes.
• Tratamento dentário grátis com universitários: Os futuros dentistas precisam de pessoas de verdade para treinarem os seus procedimentos. Procure os departamentos de odontologia das faculdades e universidades da sua cidade e torne-se um voluntário para receber tratamento dentário de um dentista em treinamento. Tem seus riscos, mas possivelmente um professor estará supervisionando os procedimentos.

Bebidas para emagrecer

Vinagre de Sidra- vinagre  de sidra é usado para perder peso e reduzir a gordura corporal. Beber vinagre de cidra de apple como um dieta ajuda ajuda aumento do metabolismo, queimar gordura, suprimir o apetite e reduzir o ganho de peso de água. Vinagre de maçã contém vitaminas E, A e C, além de cálcio, magnésio, potássio e ferro. Beber também purificar seu sangue, restabelecer o equilíbrio alcalino-ácido, reduzir o colesterol e ajudar na digestão.Beber 2 copos por dia.

Chá Verde e limão-desintoxica, desincha, acelera o metabolismo e queima gordura.Beber 1 Litro por dia

Café-O café, além de saboroso, é muito nutritivo. Ele pode conter até 30 tipos de minerais(entre eles potássio, manganês, cálcio, sódio, ferro, magnésio, zinco, cobre e cromo).Beber um por dia sem açúcar.

Limão com àgua morna-  limão ajuda a emagrecer graças ao seu poderoso efeito desintoxicante. Isso acontece porque a fruta contém um alto teor de ácido cítrico, que ajuda a dissolver toxinas e gorduras.Beber quando as vezes que apetecer

Bebida Verde do Dr.Oz

espinafres (1 tigela)

2 maçãs 

salsa 

gengibre ralado

1 pepino

1 talo de aipo cortado

sumo de um limão 

sumo de uma lima

Preparação:

Deite tudo no liquidificador

Acrescente quatro copos de água ou alguns cubos de gelo

Triture no máximo por um minuto

Beber de manhã

Exercício Gratuito Falun Dafa no Parque das Nações Lisboa

Em Lisboa fazem exercicíos gratuitos todos os Domingos, a partir das 10 da manhã no parque das nações,entre o Hotel Myriad e o teleférico.

Contactos:965768851 ou 967713149

Acesse ao site

Contador de calorias Myfitnesspal

O Myfitnesspal é um serviço online para controle de peso e contador de calorias consumida por dia. Com ele, vai poder gerenciar de maneira mais simples um plano de alimentação e exercícios, visando a atingir uma meta pré-definida.

Acesse aqui

Encontrar a paz interior

Encontrar a paz interior principalmente nos dias de grande stress,em que eu não consigo acalmar-me ou naqueles dias em que eu tenho insónias e não consigo dormir,costumo ver dois videos que eu adoro:

Personal Trainer

Para quê contratar um personal trainer,se pode encontrar os melhores na internet aqui vai a minha lista dos "best of the best":

1º Jillian Michaels:Como um personal trainer, Michaels usa uma mistura de técnicas de treinamento de força com seus clientes, incluindo kickboxing , yoga , Pilates , pliometria e musculação 

Curar constipação rápido sem medicamentos

Vi uma vez no programa do Dr.Oz como curar uma gripe sem tomar medicação através de remédios naturais,entre os quais estão:

malagueta:malagueta é um eficiente desobstruidor das vias respiratórias e, por isso, descongestiona os pulmões.

Canja de galinha:o segredo esta na cisteína, um aminoácido liberado quando a carne de galinha é cozida. "A substância ajuda a fluidificar o líquido pulmonar, tornando-o menos espesso e facilitando a expectoração"

água com sal:Um bom remédio caseiro para garganta inflamada é o gargarejo com água morna e sal pois ele possui propriedades antimicrobianas que pode ajudar a limpar a garganta diminuindo os sintomas da doença.

chá de limão com mel: O que se pode tomar para garganta inflamada é o chá de limão com mel e gengibre pois ele possui propriedades antioxidantes e é rico em vitamina C que fortalece as defesas naturais do organismo.

Vapor de eucalipto:Aqueça a àgua com folhas de eucalipto,Apague o lume e com muita precaução aproxime-se da panela e respire os vapores, para que seja mais eficaz este remédio caseiro pode pôr uma toalha por cima da cabeça, deste modo o vapor ficará mais concentrado.O eucalipto é ótimo para aliviar o nariz congestionado.

Usar um irragador nasal,não comprei um mas tinha um recipiente cá em casa semelhante,aqueci água e coloquei sal,deixei a àgua a arrefecer e pronto.Deixo um video sobre o assunto:

Ginásios ao ar livre

Ainda ando a fazer pesquisas sobre locais (sei que existe perto da praia do monte do estoril,perto da ponte 25 de Abril)

Mas é uma boa ideia para quem quer trabalhar o fisico de forma gratuita,existem em alguns jardins da cidade,perto da praia,parques etc...

No estádio universitário em lisboa também dispõe ao público pistas de atletismo e campos de jogos.

Fontes:

http://www.dn.pt/inicio/portugal/interior.aspx?content_id=2731937

http://www.rtp.pt/noticias/index.php?article=582898&tm=8&layout=122&visual=61

http://www.publico.pt/sociedade/noticia/lisboa-ginasio-ao-ar-livre-no-jardim-da-estrela-para-maiores-de-50-anos-1297099

Como poupar a visão

Já usei óculos e infelizmente não serviu de nada apenas piorava a minha visão,encontrei uns videos na internet como melhorar a visão,no inicio pensei isto não vai funcionar mas depois passado um tempo a minha vista apresentou melhorias,claro que não consegui uma supervisão mas senti melhorias significativas.