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Vive Melhor Poupando

Sei que hoje em dia é impossível viver sem dinheiro,mas é possível arranjar alternativas para melhorar o nosso dia-dia de forma a gastar menos . Dicas de beleza,poupança,tecnologia, DIY e Decor.

Vive Melhor Poupando

Sei que hoje em dia é impossível viver sem dinheiro,mas é possível arranjar alternativas para melhorar o nosso dia-dia de forma a gastar menos . Dicas de beleza,poupança,tecnologia, DIY e Decor.

Molho de pesto económico receita

Uso muito este molho para o peixe,massas,saladas e arroz.Um frasco destes no supermercado vendem em média 2 euros,fica mais económico fazer em casa


Ingredientes:

- 1 molho grande de salsa picada
– 1 dente de alho descascado
– 1 colher de café de Sumo de Limão
- 4 colheres de sopa de queijo ralado
– 3 colheres de sopa de azeite

- Sal e pimenta Q.B


1. Colocam-se todos os ingredientes sólidos num recipiente, acrescenta-se o azeite e o vinagre e tritura-se com a varinha mágica ou no liquidificador.

2. Rectifica-se o azeite de acordo com a consistência que se pretende para o pesto de salsa.



 

 







Poupar nos alimentos

Congelar: uma das melhores dicas para poupar dinheiro em alimentação passa por congelar. O congelamento é o aliado perfeito para poupar dinheiro na alimentação: congelar refeições que sobraram e congelar alimentos que tem em excesso (para não se estragarem), por exemplo. Nunca descure esta opção na cozinha – permite preservar muitos alimentos e poupar muito dinheiro.


Leve comida de casa: Custa um décimo do preço e saberá o que está a comer. Com as crianças, faço o mesmo: em vez de um bolo, como comprávamos no meu tempo, corto-lhes fruta variada para comerem a meio do dia. E adoram.

 

Privilegie a sopa; com o estômago ‘forrado’ sentirá menos apetite para o prato principal.


 Se sobrar comida, perca a vergonha: peça uma caixa e leve para casa.

 

 

Poupar na cozinha também passa pela forma como se cozinha. Aprenda a poupar gás: cozinhe com tachos e panelas numa boca do fogão adequada ao tamanho do tacho; use a panela de pressão; não encha as panelas com demasiada água; depois da fervura, reduza a chama do fogão; ligue a boca do fogão apenas quando a panela estiver pronta para cozinhar e desligue-a 10 minutos antes do tempo previsto para finalizar a cozedura sem desperdício.

 

 

Uma boa sanduíche – com queijo, fiambre, ovo, tomate e alface – é uma receita rápida e económica. Junte-lhe uma sopa e uma fruta e terá uma refeição completa low-cost.

 

 

Não vá ao supermercado durante uma semana e cozinhe exclusivamente com aquilo que tiver na cozinha – para além de poupar dinheiro, irá esvaziar o seu stock de alimentos, descobrindo produtos que talvez já nem se lembrava que tinha.

 

Dicas para o perfume durar mais

HIDRATE A PELE! Na pele seca o perfume tem dificuldade de fixar, já na pele oleosa vai durar mais tempo. Procure uma versão do seu perfume em loção, ou use um hidratante sem cheiro antes de passar sua fragrância preferida. Também é mais indicado passar logo depois do banho, com a pele ainda húmida.



APLIQUE EM LUGARES ESPECÍFICOS! Não adianta sair borrifando pelo corpo inteiro, tem que focar nos pontos onde a pulsação pode ser sentida – é onde fica mais quente, por causa do sangue, e esse calor ativa o perfume. São cinco: atrás da orelha, na base do pescoço, no lado de dentro dos punhos e cotovelos e atrás dos joelhos.


 

NÃO ESFREGUE! Ao esfregar uma área perfumada, as suas moléculas são destruídas e o cheiro literalmente desaparece no ar!

 

 

Mantenha o seu perfume no frigorifico e ele vai durar de duas a três semanas a mais.

 

 

Não deixe o frasco de perfume exposto à luz solar direta, isso faz seu perfume desaparecer mais rápido.

 

 



Como se Manter Aquecido Sem Um Aquecedor

Feche todas as janelas apropriadamente. Isso inclui garantir que janelas contra tempetstades estejam instaladas e fechadas caso as tenha. Janelas devem ser lacradas. Abra-as durante o dia se a temperatura externa for maior que a interna.


Ponha cortinas. Um jogo de cortinas pesadas pode bloquear passagens pesadas de ar. Abra-as quando o sol estiver brilhando e feche-as quando não estiver.


Feche suas portas. Verifique a moldura da porta e a fresta dela. Você pode querer comprar um isolador de temperatura ou um cobertor de fresta. Novamente, no mínimo, crie um bloqueador de ar ou coloque uma toalha embaixo da porta.


Coloque tapetes ou carpetes no chão. Tapetes e carpetes ajudam a evitar a perda de calor pelo chão. Eles geralmente são mais quentes ao toque do que a madeira ou a pedra, oferecendo uma superfície quente sobre a qual você pode andar.


Acenda uma vela. Uma vela (umas velas) pode produzir muito calor; apenas tome cuidado com o posicionamento delas e não deixe de observá-las. Uma passagem por um mercado qualquer pode ser o bastante para encontrar milhares de velas baratas!


Ligue algumas luzes incandescentes. A lâmpada incandescente média libera até 95% da própria energia na forma de calor, tornando-a uma fonte extremamente eficiente desse elemento


Beba líquidos quentes. Bebidas quentes aumentarão sua temperatura interna. O processo pode ser muito relaxante e estimulante. Faça um copo de chá ou café. Tome um pouco de caldo quente


Vista-se com roupas quentes. Um chapéu é seu amigo número um num momento como esse. Uma grande porcentagem da perda de calor corporal ocorre na região da cabeça; portanto, é crucial mantê-la coberta. Um cachecol também funciona horrores. Vista várias camadas de roupas, especialmente com vestimentas de lã ou algodão. Use meias quentes ou pantufas. Quando estiver parado, enrole um cobertor ao seu redor.


Exercite-se. 20 minutos de exercícios vigorosos podem aquecê-lo e mantê-lo aquecido muito após a sessão de treinamento. Além disso, um corpo saudável normalmente é mais tolerante ao frio


Compre um roupão grosso. Pense nele como um grande cobertor com mangas. Eles são muito quentes e confortáveis, e você pode até dormir vestindo-os!


Poupar Tempo

Deixo algumas dicas como economizar no Tempo que este é escasso.

 

 

 

 

Faça uma lista de tarefas que você precisa realizar. Antes de poder administrar seu tempo, você precisa saber o que precisa administrar. Uma lista de tarefas, das coisas mais banais às mais críticas, lhe ajudará dar conta do que necessita ser feito.


  • Designe prioridades realísticas para cada tarefa:
    • Prioridade 1: para hoje ou amanhã
    • Prioridade 2: em uma semana
    • Prioridade 3: em um mês
    • Prioridade 4: no próximo ano

 

 

Faça as compras uma vez por semana, evitando paragens diárias nos supermercados. O mesmo aplica-se ao pão: compre em grandes quantidades e congele.

 

 

Em vez de perder imenso tempo a esfregar os tachos e as panelas do jantar, deixe-os de molho e a amolecer durante a noite. No dia seguinte, será muito mais fácil lavá-los.

 

 

Tenha sempre um caderno e uma caneta com você para anotar ideias e tarefas que lembrar de fazer depois



Mantenha suas metas escritas em algum lugar onde possa lê-las, de preferência todos os dias.


 

Determine horários para acessar os e-mails

 

 

Veja Tv ao mesmo tempo que está no computador

 

 

Estabeleça um horário e tente cumprir

 

 

Concentre-se em cada tarefa




PromoFans

Antes de ir às compras a primeira coisa que devemos fazer é ver os descontos em cada loja,um bom site para isso é no PromoFans onde se pode imprimir cupões de desconto e levar à loja, para quem têm smartphone ainda melhor.

 

 

 

 

Ambientadores Caseiros

Os ambientadores de casa são sempre algo que gostamos de ter. Mas são caros e muitas vezes não podemos comprar um para cada divisão da casa. Podemos optar por fabricar os nossos próprios ambientadores caseiros. Basta um pouco de imaginação, pesquisa e reutilização de materiais que, de outra forma, iriam parar ao lixo. Além de serem mais saudáveis, porque isentos de químicos, são também mais económicos, porque não precisamos comprar muito material para os fazer.




Ambientadores caseiros de pauzinhos:

O que precisa para fabricar este ambientador caseiro?

  • alguns pauzinhos de madeira, tipo varetas ou mikado;
  • frasquinhos de vidro previamente lavados e secos (pode aproveitar os de iogurtes ou outro que tenha em casa);
  • óleo de amêndoas doces (cerca de 70 ml, dependendo da quantidade de ambientador que quer fabricar);
  • 30 gotas do seu óleo essencial preferido (utilize um conta gotas para medir a quantidade)

Como fazer o ambientador caseiro de pauzinhos?

Misture o óleo de amêndoas doces com o óleo essencial dentro do frasco. Coloque as varetas dentro do frasco.



Ambientadores caseiros de sabonetes:

O que precisa para fabricar este ambientador caseiro?

  • um sabonete;
  • um elástico;
  • um frasco de vidro de tamanho médio (mais uma vez pode utilizar um que tenha em casa previamente lavado e seco);
  • um bocado de tecido

Como fazer o ambientador caseiro de sabonetes?

Rale o sabonete (por exemplo, com um ralador de cenoura). Coloque o mesmo dentro do frasco, já ralado. Coloque o tecido no frasco, como tampa, prendendo-o com o elástico.





Ambientador de pano e algodão

Material que irá precisar:
  • Óleo essencial à sua escolha;
  • Algumas bolas de algodão;
  • Tecido cortado em círculos (aproveite restos de tecido que já não precise);
  • Fita, cordel ou linha.
Como fazer:
Pegue nas bolas de algodão e embebeda-as no óleo essencial. A quantidade das bolas de algodão depende unicamente do tamanho do ambientador que deseja fazer. Coloque um conjunto de bolas por cima de cada círculo de pano e amarre com a fita, cordel ou linha à sua escolha.


Fazer um lift facial sem ir à faca

Novas dicas para mulheres e alguns homens com uma certa idade :),encontrei alguns videos (japoneses) de como fazer em casa massagem facial,mas não é uma qualquer,é uma massagem especial,que têm o efeito lifting. O lifting é uma técnica muito utilizada em rejuvenescimento, quando temos a presença de flacidez de pele.


Nota-se grandes diferenças na modelo das técnicas do tanaka,ia jurar que esta menina tinha feito uma plástica




Truques para a casa

1-Use antigos puxadores para pendurar toalhas.

 

 

2-Utilize gavetas velhas para prateleiras criativas.

 

 

 

3-Uma torre de CD barato virou de lado faz um ótimo organizador banheiro.

 

 

4-Use um elástico se você quer manter sua porta aberta.

 

 

5- Uma estante fácil e literal

 

Como usar a sua Forma de Gelo de uma forma diferente

Se você adora tomar um café, ou chá gelado, congele um pouco da bebida e na hora de servir, ao invés de colocar cubos de gelo feitos de água, você usa os de chá, ou café. Sua bebida vai ficar muito mais gostosa e menos aguada 





Congele chocolate para usar em bebidas geladas, pode ser leite, ou algum drink especial 





Quando você fizer muito molho de tomate, ao invés de jogar fora, congele em cubos de gelo. Na próxima vez que você precisar de molho você pode usar a quantidade certa que você precisa 









O Segredo

Na vida de cada um, nada vem ao acaso, tudo tem uma razão, mesmo que isto tenha origem em sua infância. E o responsável por isso, é sempre você. É isso que O Segredo tenta passar.A quem pense que o segredo é uma treta, que não funciona,que é só fachada, bem pelo menos comigo têm funcionado não tanto como eu queria,mas tem funcionado para mim. Deixo aqui o video sobre o documentário do livro.



Personal Trainer

 

Para quê contratar um personal trainer,se pode encontrar os melhores na internet aqui vai a minha lista dos "best of the best":

 

1º Jillian Michaels:Como um personal trainer, Michaels usa uma mistura de técnicas de treinamento de força com seus clientes, incluindo kickboxing , yoga , Pilates , pliometria e musculação 

2º Bob harper: já trabalhou como personal trainer de celebridades, incluindo Jennifer Jason Leigh 
3º Tracy Anderson: Ela é mais conhecida por seu método de Tracy Anderson, com clientes como Madonna , Gwyneth Paltrow , Nicole Richie , Courteney Cox , Shakira , Jake e Maggie Gyllenhaal , Ashley Greene , Jennifer Lopez , e Bethenny Frankel . 
4ºTony Horton:foi personal trainer Debbie Siebers criou um programa chamado "Grande Corpo Garantido". Outro dos primeiros programas de Horton foi o "Power90 In-Home Boot Camp", que combinado cardiovascular com o treinamento de força
5º Leandro Carvalho:Personal Trainer da Alessandra Ambrosio e criador do Brazil Butt Lift
6º Shaun-T:Criador dos programas Insanity,Hip pop abs e outros




 

Limpar a casa rapidamente sem ter que contratar um profissional

Aqui deixo algumas dicas como arrumar a casa rapidamente sem que ter contratar uma empregada:


1- Peça que cada um arrume sua cama e junte suas roupas sujas e fora do lugar.

2- Junte o lixo dos banheiros.

3- Pendure as toalhas no sol.

4- Tire todos os tapetes. Coloque os sujos para lavar e pendure os limpos.

5- Pingue um pouco de álcool em um perfex e passe nas bancas e pia dos banheiros.

6- Passe uma vassoura de pelo na casa toda, juntando todo o lixo. Amarre e já coloque na lixeira.

7- Com outro perfex passe lustra-móveis nos móveis mais usados de toda a casa.

8- Umideça um pano no álcool e passe em toda a casa.

9- Feche todas as janelas, cortinas e portas.

10- A cozinha fica sempre por último. Lave a louça, tire a mesa do café e já coloque a do almoço.









O VERDADEIRO SENTIDO DAS COISAS

Para quem têm desejos consumistas,este vídeo irá mudar a forma como as pessoas veem o consumo e os produtos - é um alerta importante para todos os consumidores.A História das Coisas expõe assim as conexões entre diversas questões ambientais e sociais, demonstrando com fatos, que ao consumirmos de forma inconsciente e desmedida, estamos destruindo o mundo e a nós mesmos.




Curar constipação rápido sem medicamentos

Vi uma vez no programa do Dr.Oz como curar uma gripe sem tomar medicação através de remédios naturais,entre os quais estão:

 

malagueta:malagueta é um eficiente desobstruidor das vias respiratórias e, por isso, descongestiona os pulmões.




Canja de galinha:o segredo esta na cisteína, um aminoácido liberado quando a carne de galinha é cozida. "A substância ajuda a fluidificar o líquido pulmonar, tornando-o menos espesso e facilitando a expectoração"




água com sal:Um bom remédio caseiro para garganta inflamada é o gargarejo com água morna e sal pois ele possui propriedades antimicrobianas que pode ajudar a limpar a garganta diminuindo os sintomas da doença.


chá de limão com mel: O que se pode tomar para garganta inflamada é o chá de limão com mel e gengibre pois ele possui propriedades antioxidantes e é rico em vitamina C que fortalece as defesas naturais do organismo.





Vapor de eucalipto:Aqueça a àgua com folhas de eucalipto,Apague o lume e com muita precaução aproxime-se da panela e respire os vapores, para que seja mais eficaz este remédio caseiro pode pôr uma toalha por cima da cabeça, deste modo o vapor ficará mais concentrado.eucalipto é ótimo para aliviar o nariz congestionado.




Usar um irragador nasal,não comprei um mas tinha um recipiente cá em casa semelhante,aqueci água e coloquei sal,deixei a àgua a arrefecer e pronto.Deixo um video sobre o assunto:








Remédios caseiros para tingir o cabelo

Em vez de comprar tinta podemos optar por soluções mais económicas para mudar a cor do cabelo:

 

Henna: Esse já é bastante conhecido. À venda em supermercados, perfumarias e drogarias. Há várias tonalidades.

Camomila: O chá concentrado das flores dá um brilho dourado a cabelos loiros e castanhos. Saquinhos de chá também dão um efeito parecido.

Casca de Cebola: O chá das cascas roxas é perfeito para dar um tom de reflexo vermelho intenso e o das cebolas tradicionais para aquele vermelho visto em ruivas naturais.

Chá Preto: Igualmente concentrado. Confere brilho a cabelos do castanho ao preto, aos naturais e nos tingidos. Produz reflexos interessantes nos cabelos vermelhos.

 

Aqui vão as fotos do antes e depois:

 

chá de camomila:

 

 

 

Hennna:

 

 

 

 

 

 

 

 

Lista de museus com entrada gratuita aos Domingos e feriados até às 14h00

------------- Lisboa ---------------
* Casa-Museu Dr. Anastácio Gonçalves
* Museu Nacional de Arte Antiga
* Museu Nacional de Arte Contemporânea
* Museu da Arte Popular
* Museu da Música
* Museu Nacional da Arqueologia
* Museu Nacional do Azulejo
* Museu Nacional dos Coches
* Museu Nacional da Etnologia
* Museu Nacional do Teatro
* Museu Nacional do Traje
* Palácio Nacional da Ajuda
* Palácio Nacional de Queluz
--------------Aveiro-----------------
* Museu de Aveiro
---------------- Braga ----------------
* Museu dos Biscainhos
* Museu de D. Diogo de Sousa
-------------- Bragança -------------
* Museu Abade de Baçal
---------Caldas da Rainha-------
* Museu da Cerâmica
* Museu José Malhoa
-------- Castelo Branco -----------
* Museu de Francisco Tavares Proença Júnior
--------- Coimbra -------
* Museu Nacional de Machado de Castro
-------- Condeixa-a-velha -----------
* Museu Monográfico de Conímbriga
--------------Évora-----------------
* Museu de Évora
------------- Guarda -------------
* Museu da Guarda
-------------Guimarães-----------
* Museu de Alberto Sampaio
* Paço dos Duques
------------- Lamego -------------
* Museu de Lamego
------------- Mafra -------------
* Palácio Nacional de Mafra
-------------- Miranda do Douro -------------
* Museu da Terra de Miranda
--------------Nazaré-------------
* Museu Dr. Joaquim Manso
--------------Porto ------------
* Museu Nacional de Soares dos Reis
-------------- Sintra ------------
* Palácio Nacional de Sintra
--------------- Viseu ----------------
* Museu Grão Vasco

Cortar cabelo grátis

É possivel ter um corte de cabelo de forma gratuita,através de escolas de formação para cabeleiros,geralmente estas escolas precisam de voluntários para que o formados treinem as técnicas.

Consulte o site das páginas amarelas para entrar em contacto com uma dessas escolas.Não fiquem com aquele medinho que possam fazer experiências malucas nos vossos cabelos,o atendimento é igual a um estabelecimento normal.




Troque o carro pela bicicleta

Andar de bicicleta só tem vantagens:

1º Poupa-se dinheiro

2º Poupa-se gasolina

3º Mais amigo do ambiente

4º Vê-se melhor a cidade

5º Vê-se melhor as pessoas

6º Ganha-se mais amigos

7º Cumprimenta-se as pessoas

8º Não se atropela mortalmente as pessoas, os cães e os gatos

9º Sente-se melhor as condições atmosféricas

10º As nossas distracções não implica riscos para os outros

11º Podemos ir a sonhar

12º Podemos ir a pensar na vida

13º Não ficamos irritados com os outros automobilistas que andam mais devagar ou mais depressa

14º Ganha-se equilibrio

15º Apanha-se sol

16º Apanha-se vento

17º Por vezes parece que voamos

18º Poupa-se no ginásio

19º Poupa-se no tempo para ir ao ginásio

20º É pedagógico

Transportes públicos gratuitos

Aproveite os transportes de alguns centros comerciais. São autocarros destacados a levar os clientes aos respectivos centros. Não tem exclusividade, o que permite com que usufrua deste serviços para outras ocasiões...


Centro Comercial Alegro:


Primeira viagem: 9h20 (Palácio de Queluz)

Segunda viagem e restantes: 10h (partida Alegro Alfragide), de hora a hora
Última viagem: 22h






Paragens
Centro Comercial Alegro Alfragide
Palácio de Queluz
Av. Elias Garcia, 219 (Arcos Reais)
Av. Elias Garcia (4 Caminhos)
Pça D. João I, 4 (Lido)
Av. D. Nuno Álvares Pereira (Centro Emprego)
Av. Cardoso Lopes (Estação Amadora Norte)
R. Bombeiros Voluntários (Fte Mercado)
Av. Miguel Bombarda (Monumento ao Bombeiro)
R. Elias Garcia (X) Est. Salvador Allende (Bombeiros)
R. Elias Garcia (Centro Saúde - Estação Amadora Sul)
Av. Aviação Portuguesa (CGD)
Av. D. José I (Pingo Doce)
Av. D. José I (Fte Bingo)
Pça Água Livres
Av. Padre Himalaia, 20
R. Terreiro Rossio (Esc Sec. Azevedo Neves)
Av. Quinta Grande (Fte CGD)
Av. Quinta Grande (C.C. Alto Moinhos)
Est. Zambujal (Farmácia)
Est. Zambujal (X) Av D. Luís I
Centro Comercial Alegro Alfragide


HORÁRIOS AUTOCARROS PERCURSO ALCÂNTRA


Horários 
Primeira viagem: 9h40 (Bairro do Alvito)

Segunda viagem e restantes: 10h20 (partida Alegro Alfragide), de hora a hora
Última viagem: 22h20

Paragens
Centro Comercial Alegro Alfragide 
Bº Alvito
Calçada da Tapada (Esc. Agronomica)
Largo do Calvário
R. Luís de Camões (Fte Banco Popular)
Jardim do Alto de Santo Amaro
R. Aliança Operária (Rio Seco)
Largo da Boa-Hora à Ajuda (Igreja)
R. Bica do Marquês (Farmácia)
R. Marcos (X) R. 30
Av. Helen Kellen, 14
Av. Helen Kellen (Jardim)
Centro Comercial Alegro Alfragide


HORÁRIOS AUTOCARROS PERCURSO ALGÉS


Horários 
Primeira viagem: 9h30 (Av. Descobertas - Hospital S. Francisco Xavier)
Segunda viagem e restantes: 10h10 (partida Alegro Alfragide), de hora a hora
Última viagem: 21h10

Paragens
Centro Comercial Alegro Alfragide
Bº Caselas (Fte Caselas Futebol Clube)
Av. Descobertas (Hospital S. Francisco Xavier)
Av. Descobertas (Fte X) Av. Restelo
Estação de Algés
R. Pedrouços(Paragem Electicos "PEDROUÇOS")
R. Pedrouços (Largo Princesa)
R. Pedrouços (Centro Cultural de Belém)
R. Belém (Fte Pasteis Belém)
Calçada da Ajuda (Museu dos Coches)
Calçada do Galvão (Igreja da Memória)
R. Tristão Vaz, 1A (Esc. Paula Vicente)
R. Gonçalves Zarco (EMGFA)
R. Gonçalves Velho Cabral, 24
R. Antão Gonçalves (Esc. Sec. Restelo)
Bº Caselas (Caselas Futebol Clube)
Centro Comercial Alegro Alfragide

 

 

Transporte Gratuito para o OEIRAS PARQUE


OEIRAS PARQUE torna mais simples as deslocações ao Shopping
da Linha, disponibilizando diariamente um transporte gratuito a
todos os Clientes entre as 9h30 e as 24h30, o tOP - transporte

OEIRAS PARQUE.
Para mais informações, contacte-nos através do telefone
214 460 050, no Balcão de informações.



Lista de compras económicas

 Aqui vai a minha lista de compras,compro sempre de forma económica tento procurar produtos abaixo de 0,50centimos:

 

Jumbo:

 

Chá verde marca polegar - 0,35 cent

 

Chá preto marca polegar- 0,30 cent

 

Leite de chocolate Agros-0,23 cent

 

Sobremesa Chocolate com natas-0,29 cent

 

Bolacha Maria leite gullon-0,39 cent

 

leite Uht meio gordo-0,48 cent

 

Farinha de trigo Polegar-0,35 cent

 

Macarrão Polegar-0,40 cent

 

esparguete polegar -0,28 cent

 

Cream Cracker-0,29 cent

 

Pudim de baunilha AUCHAN-0,34 cent

 

Mini Tosta de Trigo AUCHAN-0,39 cent

 

Chocolate de leite-0,33 cent

 

Leite Creme Auchan-0,29 cent

 

Pipocas com sal-0,36 cent

 

Feijão/grão frasco auchan-0,49 cent

 

Bolacha Wafer GULLON-0,46 cent

 

Sal de mesa Auchan-0,15 cent

 

Polpa de Tomate-0,27 cent

 

Canela moida PRATO RICO-0,42 cent

 

Bolas 3 Cereais-0,20 cent

 

coxinha de frango-0,39 cent

 

Cenoura Granel-0,32 cent

 

Vinho Tinto Tetra Brik-0,39 cent

 

 

 

 

 

Ginásios ao ar livre

Ainda ando a fazer pesquisas sobre locais (sei que existe perto da praia do monte do estoril,perto da ponte 25 de Abril)

Mas é uma boa ideia para quem quer trabalhar o fisico de forma gratuita,existem em alguns jardins da cidade,perto da praia,parques etc...

No estádio universitário em lisboa também dispõe ao público pistas de atletismo e campos de jogos.

 

 

 

Fontes:

 

http://www.dn.pt/inicio/portugal/interior.aspx?content_id=2731937

 

http://www.rtp.pt/noticias/index.php?article=582898&tm=8&layout=122&visual=61

 

http://www.publico.pt/sociedade/noticia/lisboa-ginasio-ao-ar-livre-no-jardim-da-estrela-para-maiores-de-50-anos-1297099

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